O cloreto de magnésio é um suplemento essencial na nossa alimentação, tendo em vista que o solo brasileiro é pobre no mineral magnésio.
Há várias formas de se encontrar o magnésio, porém eu gosto muito do cloreto porque considero que o organismo o absorve melhor. Já tomei magnésio dimalato, quelato, l-treonato, porém o que vi mais resultado sobretudo na melhora do sono foi o cloreto de magnésio.
O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo e a saúde física e mental. Sua carência pode causar cãibras, convulsões e formigamentos, o que mostra que ele é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Do mesmo modo, o magnésio ajuda a melhorar o humor e a qualidade do sono, por ser essencial para a liberação de serotonina.
Faz bem ao coração, melhorando a circulação sanguínea e prevenindo doenças cardíacas, ajudando, consequentemente, a normalizar a pressão sanguínea.
Além disso, o magnésio é essencial para a manutenção do cálcio ósseo e da densidade óssea, além de contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico, evitando gripes, bem como ajuda no melhor aproveitamento de nutrientes como a vitamina D.
Ele ainda contribui nas dietas de emagrecimento por inibir o estresse oxidativo e inflamatório das células.
Como vemos, o cloreto de magnésio é uma fonte de saúde.
Além disso, é um suplemento barato e pode ser encontrado em qualquer farmácia. É importante que seja do tipo PA (puro para análise), que é vendido em quantidade de 33 gramas. Para utilizá-lo, é preciso dissolvê-lo em um litro de água e guardar na geladeira. A indicação é de seis colheres de sopa (60 ml) por dia.
O uso do cloreto de magnésio deve ser evitado por mulheres grávidas e por pacientes com insuficiência real grave.
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